Eine sehr alte aus dem Ayurveda stammende Praktik der Körperreinigung (Shatkarma) ist das Ölziehen, bei dem – nach einer vorherigen Zungenreinigung – eine Menge reinen Öls in den Mund genommen und für eine gewisse Zeit zwischen den Zähnen durchgezogen wird. Nach Ablauf der Zeit wird das Öl und die darin angesammelten Stoffe/Speisereste ausgespuckt und der Mund mit Wasser gereinigt. Anschliessend werden in herkömmlicher Weise die Zähne geputzt. Dieses sollte zumindest morgens gleich nach dem Aufstehen, oder zusätzlich auch abends praktiziert werden.
Welches Öl sollte benutzt werden?
Bei dem Öl handelt es sich entweder um Kokosöl oder ungeröstetes = kaltgepresstes Sesamöl. Man kann auch andere Öle (z.B. Olivenöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl etc.) verwenden nur sollte man den Eigengeschmack beachten und ggf vorkommende Verfärbungen des Zahnweiss. Die beiden erst genannten Öle (Kokos- und Sesamöl) haben sich als am Besten herausgestellt. Aus therapeutischen Gründen verwenden Heilpraktiker auch mit Kräuteressenzen vermischte Öle für das Ölziehen.
Persönlich verwende ich kaltgepresstes Sesamöl (z.B. Marke ‚Mazola‘ aus dem REWE-Supermarkt). Sesamöl schmeckt mir am Besten und hat zudem einen sehr hohen Anteil des Spurenelementes SELEN. Beim ärztlichen Bluttest wurde ein überraschend hoher Selenspiegel festgestellt was nur durch die Aufnahme des Spurenelementes über die Mundschleimhäute zu erklären ist. Ein nicht zu unterschätzender Nebeneffekt….
Wie erfolgt das Ölziehen?
Bei der anzuwendenden Menge kann man entweder einen Esslöffel oder einen Teelöffel voll Öl verwenden. Das Spülen des Mundraumes muss sehr aktiv erfolgen, d.h. das Öl wird unter muskulärem Aufwand der Wangen durch die Zähne gezogen bzw gepresst. Auf diese Weise ist sichergestellt, dass das Öl in alle Zwischenräume und in alle Zahnfleischtaschen gelangt.
Wie lange sollte das Ölziehen dauern?
Der Zeitraum der für das Ölziehen angesetzt werden muss liegt am Anfang höher als nach einiger Zeit der Eingewöhnung. Anfangs muss man schon mindestens 10 Minuten, besser sogar 20 Minuten das Öl durch die Zähne ziehen. Wenn sich nach einiger Zeit der Anwendung der Speichelfluss erhöht hat, dann reichen 5 bis 10 Minuten für das Ölziehen. Ebenso kann dann die zu nutzende Menge des Öles von einem Esslöffel auf einen Teelöffel reduziert werden.
Es bietet sich an, dass Ölziehen z.B. während der Durchführung eines Duschbades anzuwenden…
Was bewirkt das Ölziehen?
Zunächst einmal werden Speisereste und Bakterien jeglicher Art im Öl gebunden und durch das Ausspucken aus der Mundhöhle entfernt. Dies schont das Immunsystem. Darüber hinaus wird die Produktion von Speichel auf erstaunlicher Weise angeregt. Dies führt dazu, dass beim Kauen von Speisen eine bessere Verdauung von Kohlehydraten vor sich geht für die der Magen den Speichel aus dem Mundraum benötigt. Darüber hinaus ist der Speichel ein natürlichen Anti-Bakterium was den gesamten Mundraum von Bakterien befreit und somit Mundkrankheiten, Zahnstein und Karies vorbeugt.
Durch die Massage des Zahnfleisches mit dem Öl wird das Zahnfleisch gestärkt. Das Öl versorgt zudem das Zahnfleisch mit Vitamin E und dem CoEnzym Q10 welches in den Ölen reichlich vorhanden ist.
Daher kann insbesondere die gefürchtete Parodontose durch Ölziehen erfolgreich bekämpft werden. Es bietet sich an, das Ölziehen in Kombination mit der Zungenreinigung sowie unter Verwendung von salzhaltiger Zahncreme durchzuführen (siehe auch Ayurvedische Mundhygiene).